孕婦能吃牛肉么？吃的話有哪些好處？

準(zhǔn)媽媽們在懷孕后，食欲也比平時(shí)大了好多，喜歡吃大魚大肉，有些老人有迷信說法稱，孕婦吃了牛肉，生下來的寶寶皮膚黑，甚至有人說孕期吃牛肉，寶寶的身體毛發(fā)濃密之類的！這讓孕媽媽們都迷茫了，平時(shí)最愛的牛排，最愛的涮牛肉，我到底還能吃嗎？今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就和大家聊一聊。
 

孕婦是可以吃牛肉的，對身體有益無害，老人家的這些說法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，每天可以吃50-100克的牛肉。
 

 

1、牛肉是高蛋白食品，人類必須的氨基酸含量豐富，從中醫(yī)角度說，牛肉性味甘、平，有補(bǔ)氣血、健脾胃、強(qiáng)筋骨效果，是整個(gè)孕期最佳的食物。

2、吃牛肉可以補(bǔ)鋅，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。

3、牛肉中含有大量豐富的鐵質(zhì)，它可幫助孕婦有效的預(yù)防缺鐵性貧血。除此之外，在懷孕期間適量的多吃牛肉，還可以幫助孕婦提高免疫力，修復(fù)組織。研究發(fā)現(xiàn)，牛肉中的營養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)以及氨基酸，同時(shí)這兩種物質(zhì)的組成甚至比豬肉更加的接近人體需要，因此孕婦在懷孕期間食用牛肉，可有效的提高機(jī)體抗病能力。

以上就是美好蘊(yùn)育和大家分享的“孕婦是否可以食用牛肉及食用牛肉的好處”，希望對大家有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識學(xué)習(xí)，請?jiān)L問美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！

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