美好蘊育首頁 > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識孕期每月營養(yǎng)及注意事項！

孕期每月營養(yǎng)及注意事項！

懷孕第一個月

補充：葉酸

作用：預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形

食物：牛油果、橙子、蘋果、躲猴桃、口服葉酸片

注意事項:

①前3個月及懷孕后3月需補充葉酸，每天0?4亳克

②不要用藥，遠離有害物質(zhì)，會影響胎兒發(fā)育導(dǎo)致畸形

③不喝碳酸飲料，少喝咖啡、茶，多吃水果及奶制品

④勿食生食避免寄生蟲，不要過度勞累，盡量少提重物

懷孕第二個月

補充：維生素C、B6

作用：緩解牙齦出血、抑制孕吐

食物：番茄、香蕉、檸檬、黃瓜

注意事項：

①可以去醫(yī)院做B超檢查，看看胎兒的發(fā)育情況異建檔

②防止孕吐反應(yīng)強烈，飲食盡量吃清淡，易消化的食物

③避免接觸有害物質(zhì)，更換護膚品

④保證充足的睡眠和愉快的心情和適量的運動

懷孕第三個月

補充：鎂、維生素A

作用：促進胎兒生長發(fā)育

食物：南瓜、甜瓜、甘薯、菠菜、芒果、色拉油、大豆

注意事項:

①開始進行定期產(chǎn)檢，提前預(yù)約四維彩超

②飲食依舊注意清淡，水果蔬菜、雞蛋牛奶要每天補充

⑧如果孕吐反應(yīng)大，可以根據(jù)醫(yī)囑輸營養(yǎng)液補充營養(yǎng)

④注意口腔衛(wèi)生，孕期激素容易產(chǎn)生口腔疾病

懷孕第四個月

補充：鋅

作用：防止胎兒器官發(fā)育不良

食物：生蛙、赤貝、肝臟、芝麻（每天不超過45mg）

注意事項:

①需要去醫(yī)院做唐氏篩查，開始胎兒的第一次大排畸

②需要注意營養(yǎng)均衡，少攝入糖分影響鈣的吸收

⑧少吃生冷，辛辣的食物，保持好心情異開始胎教

④多吃粗糧，多喝水，保持通便順暢

懷孕第五個月

補充：維生素D、鈣

作用：促進胎兒骨骼牙齒發(fā)育

食物：牛奶、雞蛋、魚蝦

注意事項:

①讓準(zhǔn)爸爸陪同一起孕檢，出門做好防曬工作

②不要睡軟床，睡姿以左側(cè)位為主，不要仰睡

③注意控制體重，過胖容易誘發(fā)妊娠期糖尿病等疾病

④如果開始出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的話，要及時進行補鈣

懷孕第六個月

補充：鐵

作用：防止胎兒缺鐵性貧血

食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗

注意事項:

①上班或外出要選擇寬松舒適、面料柔軟的衣服

②白天多喝水，晚上少喝水，多吃蔬菜和水果

③如果小腿出現(xiàn)浮腫，血壓及尿蛋白測量出不高就屬于正

?，F(xiàn)象，但如果浮腫加劇，一定要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)囑

懷孕第七個月

補充：腦黃金

作用：促進胎兒大腦與視網(wǎng)膜的發(fā)育

食物：魚類、核桃、松子、榛子、腰果等堅果類

注意事項:

①播放些優(yōu)美音樂，撫摸或輕拍肚皮與胎兒進行互動

②要學(xué)習(xí)腹式呼吸，這樣可以將充足的氧氣輸送給胎兒

③睡覺時可以將腳墊高，能有放的緩解下肢浮腫

④開始進行乳房的按摩和清洗

懷孕第八個月

補充：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗

注意事項:

①可以開始準(zhǔn)備寶寶出生的衣服和日用品了

②控制淀粉和脂肪的攝入，注意浮腫，高血壓等癥狀目

③注意觀察胎動，每次一小時，不懂計算的可下載APP。

正常次數(shù)在30To。次之間，次數(shù)減少要及時就醫(yī)。

懷孕第九個月

補充：膳食纖維

作用：防止便秘「促進腸道蠕訓(xùn)

食物：全麥面包、蜂蜜、香蕉、胡蘿卜

注意事項:

①有呼吸困唯，可去醫(yī)院吸氧，多吃粗糧，有助于通便

②睡覺時可以適當(dāng)?shù)膶⑼葔|高，有助于提升睡眠質(zhì)量

③身邊隨時有人陪著，避免意外的發(fā)生，當(dāng)宮縮頻繁痛

④出血破羊水，有可能是要臨盆的表現(xiàn)，需及時去醫(yī)院

懷孕第十個月

補充：維生素B1

作用：避免產(chǎn)程延長、分娩困難

食物：海魚油、燕麥

注意事項:

①適當(dāng)增加運動量，爬樓梯走走路，有助于自然分娩

②臨近預(yù)產(chǎn)期出現(xiàn)不規(guī)律宮縮或見紅要及時就醫(yī)

③已過預(yù)產(chǎn)期要聽從醫(yī)防止胎盤早剝等意外

④羊水破了要及時平躺去醫(yī)院，防止胎兒體內(nèi)缺氧！

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